脾是后天之本，胃是中焦枢纽，它们的健康关乎人们的日常生活，然而现如今，脾胃疾病困扰着各个年龄层次人群。如何通过饮食的调理好脾胃？全国名中医、国家级名老中医马骏总结了“五宜”口诀。

 

当病情相对稳定时，饮食上要注意“温、软、淡、鲜、少”，“温”即食物的温度，要吃不烫也不凉的食物；“软”即多吃面条、馒头等偏软的食物；“淡”即清淡饮食，少吃大油的食物；“鲜”即新鲜的食材，少吃隔夜饭菜与反季节食物；“少”即控制吃饭的量，平时吃饭宜九分饱，发病时宜吃七成饱，尤其是晚上再好吃也不能多吃。

马老特别提醒，中医讲究“以空为补”，吃东西要以少为主。没有胃病的人平时吃个九成饱，有胃病的人晚上吃个六七成饱，早午饭吃个七八成饱即可。

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安徽日报报业集团全媒体记者 叶晓 

见习记者 张旭凡 张洪哲 

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