白露多食“白”  中医专家建议：可选“十样白”炖汤

    “白露以后，我们要注意一是防秋燥，而是迎秋凉。”上海曙光医院安徽医院副主任医师李凤介绍，白露伊始，容易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象，可多食用银耳、雪梨、莲藕、甘蔗、白萝卜等“白色”食物，以润秋燥。“另外，江浙一些地区还流行“十样白”炖汤，选取白茅根、白及、白术、白扁豆、白莲子、白山药、白百合、白茯苓、白晒参和白色的鸡或鸭一起炖汤，起到很好的润肺健脾，滋补身体的作用。”

       值得注意的是，白露过后，秋后转凉，还需注意避免着凉。“中医有’白露身不露’的说法，穿衣服就不要再赤胳膊露体，不建议再穿露脐装，晚上睡觉也要把腹部盖好。”李凤补充道，可以采用“洋葱着装法”，便于根据昼夜温差及时增减衣物。

        此外，李凤还建议，白露之后加大户外活动，坚持体育锻炼，提高心肺功能和耐寒能力，为我们入冬做准备。同时注意心理养护，要多交流、多沟通，保持心情舒畅。

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安徽日报报业集团全媒体记者  叶晓 于源绮

见习记者  张洪哲   张婉馨