很多减脂期的朋友晚上选择少吃甚至不吃，到了夜里感到又馋又饿。如何抵抗饥饿感？减肥期间嘴馋时能吃什么？安徽医科大学第二附属医院临床营养师梁家静介绍，可以通过少量小口的喝水、嚼口香糖、吃全麦棒等方式解决“馋”的问题，但是瓜子、坚果不可多吃。

“如果晚上饿了，首先推荐大家能忍就忍，转移注意力来对抗饥饿。”如果实在忍不了，梁家静表示，可以少量小口地多喝一点水，也可以选择喝一些牛奶来帮助入睡。如果感到补充液体没有饱腹感，可以选择少量进食红薯等粗粮与全麦棒。

此外，嘴馋时咀嚼口香糖也能在精神上让减肥的“胖友”们得到一定慰藉。但是值得注意的是，日常的小零食不能选择瓜子、坚果等高糖高油的食物。“虽然它们含有多不饱和脂肪酸，但是我们的目标是减重，不能因为它油脂好就去吃。”梁家静建议，即使非常爱吃，每日的量也不要超过10克。#减肥#世界肥胖日#安徽医科大学第二附属医院

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安徽日报报业集团全媒体记者 叶晓

见习记者 张旭凡