常言道“一日之计在于晨”，但是秋冬的清晨却是心血管的“魔鬼时段”。中国科大附一院（安徽省立医院）心血管内科副主任医师吴佳纬介绍，早晨5点至10点人体的交感神经兴奋，可能导致血压上升、心率增快、心脏负担增加，是心脑血管疾病的高发时间。

“对于老年人来说，在秋冬季的清晨一定要做好保暖。”吴佳纬表示，老年人可以适当推迟外出晨练的时间，等到太阳升起、气温回升后再进行适当运动锻炼，并且要做好头颈部的保暖。此外，在起床之后可以先喝一杯温开水，给轻脱水的身体补充一些水分，帮助稀释经过一夜浓缩的血液。

老年人在起床时，也要注意不要起得太快，尽量缓一点，慢一些。“可以先在床上活动下手脚，再慢慢地坐起来，缓一缓后再采用站位，确认无头晕、心慌后再走动。”吴佳纬指出，过快地改变姿势可能导致体位性低血压，造成血压、心率的波动，增加心血管风险。

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安徽日报大健康全媒体中心记者 叶晓

见习记者 张旭凡

实习生 罗唯嘉