国医名师教你泡脚的“黄金法则”
来源：叶晓
2025-10-31 16:36:51
责编：李志标
随着气温的降低，很多人常感到手脚冰凉，此时泡个脚不仅能让身体快速暖和起来，还能舒缓压力放松身心。但其实，泡脚也有讲究。安徽省国医名师、安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）主任医师蔡圣朝表示，从寒冷的室外回到室内后不宜立刻泡脚，而是应该让身体适应室内温度，等到血液循环趋于稳定后再进行泡脚。
除此外，泡脚时的水温也要注意不宜过高，建议控制在42-45℃，并缩短泡脚时间，控制在20-30分钟内，避免因长时间浸泡导致身体过度出汗或血液循环过快，引发不适。蔡圣朝建议，可以选择在睡前泡泡脚，还可以在水里添加艾叶、红花、花椒等，提升泡脚效果。
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安徽日报大健康全媒体中心记者 叶晓
见习记者 张旭凡
实习生 罗唯嘉
